1. Poprawa koncentracji i uważności
   Bardzo lubię stwierdzenie: makrama jest prosta, ale nie jest łatwa. Aby sprostać jej trudom, potrzebna jest bardzo duża dawka skupienia i koncentracji. Nawet osoby, które już przyswoiły naukę węzłów, podczas wyplatania muszą wykazać się wzmożoną uwagą. Częste treningi wzmacniają właśnie te obszary.
2. Rozwój koordynacji ręka-oko
   Węzły składają się ze ściśle określonych etapów i do ich wykonania należy wykonać konkretne sekwencje ruchów. Tutaj nierozłącznie współpracują ze sobą ręce i oczy, rozwijając zdolności motoryczne i przestrzennego myślenia. Regularne spotkania z makramą mają pozytywny wpływ na obszary mózgu odpowiedzialne za planowanie, ruch i percepcję przestrzenną.
3. Wzmacnianie pamięci i uczenie się
   Tworzenie sznurkowych wyplatanek to nieustanna praca z pamięcią. Konieczność zapamiętania splotów i sekwencji wzorów wymaga od mózgu ciągłego ćwiczenia pamięci roboczej. Nawet, jeśli sploty są opanowane, to makrama stawia kolejne wyzwania, a to wspiera tworzenie się nowych połączeń neuronalnych.
4. Redukcja stresu i poprawa nastroju
   Powtarzalne ruchy, rytmiczność procesu wyplatania, przyjemne schematy, działają relaksująco i sprzyjają uwalnianiu endorfin. A te, jak wiadomo, poprawiają nastrój. Szybkie efekty wzmacniają poczucie radości i dumy. Osoby, które spróbowały makramy, opowiadają, że ta sztuka ma w sobie coś przyciągającego i dającego dużo pozytywnych emocji.
5. Zwiększenie kreatywności
   Tworzenie makramy wiąże się z koniecznością podejmowania decyzji co do wzorów, kolorów, kształtów itp. To z kolei stymuluje obszary w mózgu odpowiedzialne za kreatywność i rozwiązywanie problemów. Im więcej wyplatamy, tym więcej pojawia się pomysłów na nowe projekty. Kreatywność wzrasta wraz z ilością twórczych prób. Pomysłowość przelewa się również na inne obszary życia.
6. Rozwijanie poczucia własnej wartości i satysfakcji
   Stworzenie makramowego projektu od początku do końca daje poczucie satysfakcji i osiągnięcia sukcesu. Mózg zostaje w ten sposób pobudzony do produkcji dopaminy, hormonu odpowiedzialnego za motywację i dobre samopoczucie. Częste wywoływanie tego mechanizmu sprawia, że czujemy do siebie coraz więcej podziwu i dumy. Wzrasta poczucie naszej wartości, a to bardzo wspiera zdrowie psychiczne.
7. Budowanie poczucia sprawczości
   Tworzenie sznurkodzieła to nie tylko hobby. To sposób na wzmacnianie przekonania, że ma się realny wpływ na swoje działania i ich efekty. Wyplatając makramę, twórca dostaje bezpośrednie doświadczenie swojego wpływu na efekt końcowy. To, jakie podejmuje decyzje w trakcie oraz to, że mimo trudności, kontynuuje działanie, daje niesamowite poczucie postępu, własnych talentów i tego, że wysiłki przynoszą rezultaty. Fizyczny, namacalny efekt w postaci dekoracji, kwietnika czy ozdoby to konkretny dowód na to, że twórca był w stanie stworzyć coś od podstaw. To wzmacnia wiarę w swoje możliwości i zdolność do osiągania innych, nawet bardziej złożonych celów.
8. Łagodzenie objawów demencji i poprawa funkcji poznawczych
   W przypadku osób starszych tworzenie makramy, to nie tylko spore wyzwanie. Jest to też ćwiczenie poznawcze, które wspiera funkcjonowanie mózgu. Jego głównym efektem jest spowolnienie procesów związanych z demencją. Regularne podejmowanie nowych zadań, wymagających skupienia i zaangażowania, pozwala utrzymać sprawność mózgu i wspomaga zapobieganie chorobom neurodegeneracyjnym. Rękodzieło bardzo wspiera sprawność manualną i kognitywną, buduje poczucie wspólnoty i pomaga w radzeniu sobie ze stresem. Zajęcia z makramy mogą też łagodzić objawy depresji i lęku, poprawiając nastrój poprzez skupienie uwagi na twórczym działaniu.
9. Nauka bycia tu i teraz
   Nie bez powodu wyplatanie makramy porównuje się z medytacją. Jest to nie tylko forma twórczości, ale także świetne narzędzie do treningu uważności. W trakcie wyplatania, umysł i ciało są całkowicie zaangażowane w twórczy proces, co pomaga w skupieniu się na tu i teraz. To przynosi nieocenione korzyści dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Możemy śmiało powiedzieć, że sznurkowe praktyki są formą terapii i sposobem na życie w pełni obecności.
10. Tworzenie nowych połączeń neuronalnych
    Kiedy nasze palce zajmują się wykonywaniem splotów, mózg zostaje pobudzony do tworzenia nowych połączeń między neuronami. Wzmacnia się neuroplastyczność – zdolność mózgu do adaptacji i uczenia się przez całe życie. Każdy nowy projekt czy splot to nowe wyzwanie, które pobudza mózg do pracy.

Jak dla mnie, to wielkie WOW! Mimo tego, że jestem bardzo świadoma tych wszystkich korzyści, to za każdym razem, jak zaczynam je wymieniać, jestem pod wrażeniem! Tworzenie jest potrzebne ludziom, a zwłaszcza nam kobietom. Sprawia, że życie nabiera barw i sensu. Daje nam ogrom radości i sprawia, że nasz mózg pozostaje młody i ciągle się rozwija.

Pamiętaj, że oprócz wyżej wymienionych dobroczynności, dzięki makramie możesz również:

– Udekorować swój dom na co dzień lub od święta. Niedługo wyczekiwane przez wiele osób Boże Narodzenie, a wraz z nim nieograniczone możliwości tworzenia choinkowych ozdób.

– Wykonać ze sznurka praktyczne przedmioty codziennego użytku, np. półkę, zawieszkę na ścierki, czy kwietnik.

– Zrobienia sobie samej czegoś pięknego, co będzie przypominało Ci na co dzień Twój talent, np. torebkę czy brelok (w zależności od stopnia zaawansowania).

– Obdarować swoich bliskich własnoręcznie zrobionym dziełem lub drobnym upominkiem.

– Wspierać różnego rodzaju akcje charytatywne.

– Dorobić sobie „parę groszy”, jeśli zdecydujesz się na sprzedaż.

– Spędzenia twórczego czasu z dziećmi, np. tworząc sezonowe ozdoby.

– Wiele, wiele innych korzyści, a wszystko zależy tylko od tego, jak wykorzystać swój czas i swoje zasoby.

Czy ktoś ma jeszcze wątpliwości czy spróbować?